ドクター江部の糖尿病徒然日記 暁現象の改善に、インターバル速歩、ながらジョギング。
ドクター江部の糖尿病徒然日記 体脂肪率の改善、糖質制限食、インターバル速歩、ながらジョグ。＜運動＞
『高タンパク食＋運動』が筋肉量を増やして、体脂肪率を下げます。
ブログ記事でよく取り上げていますが『インターバル速歩』 がおすすめです。
以下の本ブログ記事をご参照頂ければ、幸いです。
インターバル速歩と体力。8000歩／日との比較。
2019年02月20日 (水)
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-4826.html
これで筋肉量が増えれば、相対的に体脂肪率が減ります。
＜私が実践しているのは、ながらジョグ＞
『今は、めちゃくちゃ暑いので、散歩なんてとんでもない。』
という方もおられると思います。
そんな方にお奨めなのが『ながらジョギング』⇒略して『ながらジョグ』です。
私は夕食を済ませて、ブログ記事を書いて一段落したら、
日曜日なら『半沢直樹』を見ながら、25％焼酎のロックをチビチビ吞みながら
3分間くらいテレビの前で、垂直方向にジョギングして、しばらく休んで
また3分間くらいながらジョギングをして・・・で、
見終わる頃には、『ながらジョグ』3分間×5回くらいに、なっています。
面倒くさがりの私でも、これなら続けることができています。
週に5回やれば充分と思います。
エビデンスはなくエベデンスしかありませんが、
筋肉への負荷が多いという意味では、
インターバル速歩に匹敵する効果、
あるいはそれ以上の効果が期待できるように思います。 （＾＾）
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タイで働く日本人…スキル生かし年商4000万円も シニアが満喫「セカンドライフ」（テレビ朝日系（ANN）） – Yahoo!ニュース実は今、タイで暮らす日本人が増加しています。その数は実に8万2000人で、「老後はタイで過ごしたい」というシニア世代もいます。日本で長年培ってきた技術力とスキルを生かし、タイでセカンドライフを満喫する日本のシニアたち。その夢を追った生活を追跡しました。
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「ホタテを1人年5粒食べて」 農水相が国民に異例の呼びかけ（朝日新聞デジタル） – Yahoo!ニュース ホタテを1人5粒食べて――。宮下一郎農林水産相は29日の会見で、こう呼びかけた。東京電力福島第一原発の処理水放出で、中国と香港が日本の水産物の輸入規制を強化。影響の大きい北海道などのホタテについて、国内での消費を促して水産業者の被害を最小限にとどめるねらいだ。
ロシア兵に殺されないため「どの家も酒を置いている」…ウクライナ４州併合１年、略奪日常化（読売新聞オンライン） – Yahoo!ニュース 「どの家も、ロシア兵を落ち着かせるために飲ませる酒だけは少し置いている。自分が殺されないためだ」
ドネツク州の農家ボフダン・アンドリエンコさん（６０）は、そう証言した。「電話は危険すぎる」とＳＮＳで取材に応じた。繰り返される露兵士による略奪で、家には金目のものはない。何もなければ殴られるため、酒を出すという。
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「ステマ」きょうから禁止…インフルエンサーの「自主的な投稿」対象外、線引き難しく（読売新聞オンライン） – Yahoo!ニュース インターネット上で個人の感想を装って特定の商品を宣伝する「ステルスマーケティング（ステマ）」が１日から禁止された。ステマは消費者を欺く行為だが、日本ではこれまで直接規制する法律がなく、消費者庁は景品表示法で定める不当表示に指定した。「ステマ天国」からの脱却に向けた一歩となるが、実効性には課題も残る。（大重真弓）
「西日本の大動脈」山陽道のトンネル火災、壁面４００ｍ剥がれ落ち復旧に３か月以上…周辺で長期通行止め・物流や観光にも支障（読売新聞オンライン） – Yahoo!ニュース
なぜ経済学者も政治家もバカになったのか？ 今､日本に本当に必要な経済政策とは何なのか | 新競馬好きエコノミストの市場深読み劇場 | 東洋経済オンラインバブルにまったくこりていない世界と日本
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「常識による政策の不在」で日本は静かに衰退し続ける
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